普段、施術をしていると
「寝てる時に歯を食いしばってるみたいで、起きると顎が疲れてたり痛くなったりするんです」
というご相談を受けることがあります。
私も経験ありますが、これはなかなか不快な目覚め方ですよね。
睡眠は健康に過ごすためには欠かせない大切なもの。
体の調整をすると食いしばることが減る方が多いですが、今回は食いしばりをなくすためにご自分で出来ることを４回にわけて書いてみようと思います。
基本は”いかにリラックスして自然な状態で眠るか”です。
当たり前と言えば当たり前ですが(笑)
では今回は…
「寝る前にTV、PC、携帯を見ない」です。
これらは目で感じる以上に光が強いので、脳が覚醒し深い睡眠がとりにくくなります。
特に画面の移り変わりや動きの激しいものは避けたいですね。
脳にストレスをかけたまま眠ろうとしても深い睡眠になりません。
時には変な夢を見て歯を食いしばるどころか、体中が緊張して疲れてしまうことも。
そういう経験ある方も多いんじゃないでしょうか？
ちなみに私は先週、珍しく変な夢見て激しく食いしばったらしく、起きたら「歯が痛い…」ってなってまして。
これを書いてみようと思った次第です(笑)
ということで、寝る１時間前はTVなどは見ないようにして、ゆったり過ごせるといいですね。
あと、音楽もあまり賑やかなのはやめておきましょう。
ということで第1回はこの辺で。
続きはまたそのうちに。
