急な痛みに気をつけましょう～

最近、

わりと体調良かったのに急にしんどくなったという方
寝違えやぎっくり腰のような急な痛みが出てしまった方

が増えています…。

このところ気温が結構変化してるせいかこの時期に珍しい気もするんですが、気をつけてくださいね。

ということで気をつけてほしい点を挙げておきます。

1.お腹の調子を整える

暴飲暴食になっている方は気をつけましょう。急な痛みが出た方に多く見られます。

お腹がへってない時は無理して食べない、お腹を冷やさない、夜遅くにたくさん食べない、といったことに気をつけると良いですね。

お腹が温まって胃腸がきれいになるので、白湯を飲むのもおすすめですよ。

2.睡眠をしっかりとる

睡眠時間がとれなくなっていたり、睡眠の質が悪くなっている方も多いです。

寒くて睡眠の質が悪くなっているというお話はよく聞くので、お風呂の入り方を工夫するなどして、しっかり温まれると良いですね。

良い睡眠をとれると内臓も回復しますので、お腹の調子が良くない方は睡眠をしっかりとりましょう。

3.疲労は早めに解消する

解消方法はなんでもいいので、疲労をためこまないように早めに解消しましょう。

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動も疲労回復には効果的ですし、お風呂やサウナなどにしっかり入るのも良いですね。

あとは整体を受けるのももちろん良いです(笑)

宣伝になりますが、自分で対処しきれない疲労やゆがみは人の手を借りたほうが早いし効果的ですので。

4.イレギュラーなことがあったら早めに休む

例えばですが、

いつもは持たないような重い物を何度も持った
寒いところに一日立っていた
変な姿勢でいる時間が長かった　など。

疲労がたまっている状態でイレギュラーがあると、それが引き金になることもあります。

いつもしないことをした場合は早めに体を休めましょう。

ということで、これら４点を気をつけると良いです。

急な痛みといってもその前から体に兆候が出ていたり、疲労がたまっていたりしていることが多いです。

また、上記の4点のいくつかが重なっている場合がほとんどで、どれか一つで急な痛みや強い痛みが出ることは少ないので早め早めに対処しましょう。

ここ数日気温の変化が激しいので、こういう時は特に気をつけてくださいね。