腰痛でお悩みの方に「腹筋とか背筋をしたほうが良いですか？」と聞かれることがよくあります。
本当に聞かれることが多いんですが、大抵「しなくていいですよ」と答えています。
特に痛い時に筋トレをするのはおすすめしません。その動作をして痛みを感じるならなおさら。
筋トレって結構難しいなぁと思うんですが(勉強不足なだけかもしれませんが…)、部分的に強化することが本当にことが良いのか？と思いますし、トレーニングのフォームや順番、回数も考えたほうが良いでしょうし。
痛みがなくなった後に予防的にするなら良いのかもしれません。
ただ、痛みがあるとしても、立って歩いて日常生活ができているのなら、筋肉が足りないわけではないと思います。
ですので、筋トレよりも今ある体をどうすれば痛みなく使えるるか考えることをおすすめしています。
例えば、
楽な姿勢にして体を無理なく使ったり、
胃腸に負担をかけない食生活をしたり、
質の良い睡眠をとれるようにしたり、
身近なことをちょっとずつ変えることで良くなれたりしますので、そういうことから始めてみてはいかがでしょうか？
それでもダメな時は整体を受けるという選択肢もあったら嬉しいですね(最後は宣伝か…笑)
