ようやくできました。
毎月恒例のニュースレターです。
今月で創刊５周年。我ながらよく続いたなぁと思います。
よかったら読んでみてくださいね～。
連休中も営業してます
今日から3連休ですね。
自営業だとそういうことをすっかり忘れそうになりますが、当院は連休中も元気に営業します。
日曜祝日は18時最終受付になりますが、お気軽にご相談くださいませ。
院内秋っぽくしました
今日は暑いくらいでよくわからない天気ですね。
とはいえ、10月なので院内もいろいろ秋の雰囲気にしています。
これは今日から飾っているリース。
他もいろいろ秋模様になっています。
季節感のない仕事なので、ちょっと演出してみました(笑)
急な腰痛の方が増えてます
最近、「それまで何ともなかったのに急に腰が痛くなりました…」という方が増えてます。
かなり辛そうなご様子で来院される方もちらほら。
痛みとしては出たばかりかもしないけど、その前に何かサインが出ていたり、体に負担をかけている場合があります。
例えば、
胃腸の調子が良くなかった
足を冷やしてしまった
寝不足が続いていた
などですね。
暴飲暴食で胃腸に負担をかけ続けると、腰に痛みが出たりすることもあります。
また、朝晩気温が下がってきてますが、うっかり足が冷えたりすると足首の動きが悪くなって、それが腰痛につながるということもあります。
寝不足は…。いいことないですよね(笑)
最近、来院される方をみてるとそんな感じになってる方が多いので、自分の体を振り返ってみて、当てはまることがあるようでしたら気をつけてみてはいかがでしょうか？
時には自分の体を観察してみると良いと思います。
今日はセミナーでした
今日は午前中に仕事して、昼からセミナーに参加して、夜また戻って仕事してという一日でした。
なんかバタバタした感じはありましたが、今日のセミナーも充実した、とても良いものでしたよ。
やっぱりいろいろなところに参加して、自分を磨いていくのはとても大切だな～と思います。
気合も入ったところでまた明日から頑張ります！
腰痛の方におすすめの本
この本は専門用語が少なく、とてもわかりやすく書かれているのでおすすめですよ。
腰痛でお悩みの方はお腹の状態が良くないことがあります。
例えば、暴飲暴食、お腹が張ってる、食欲がない、など胃腸に負担がかかっている状態の方は、施術でもお腹を調整することがよくありますが、そうすると良い変化が出たりします。
胃腸に負担をかけているなぁと思われる方は、この本を参考に食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
腹筋や背筋は必要？
腰痛でお悩みの方に「腹筋とか背筋をしたほうが良いですか？」と聞かれることがよくあります。
本当に聞かれることが多いんですが、大抵「しなくていいですよ」と答えています。
特に痛い時に筋トレをするのはおすすめしません。その動作をして痛みを感じるならなおさら。
筋トレって結構難しいなぁと思うんですが(勉強不足なだけかもしれませんが…)、部分的に強化することが本当にことが良いのか？と思いますし、トレーニングのフォームや順番、回数も考えたほうが良いでしょうし。
痛みがなくなった後に予防的にするなら良いのかもしれません。
ただ、痛みがあるとしても、立って歩いて日常生活ができているのなら、筋肉が足りないわけではないと思います。
ですので、筋トレよりも今ある体をどうすれば痛みなく使えるるか考えることをおすすめしています。
例えば、
楽な姿勢にして体を無理なく使ったり、
胃腸に負担をかけない食生活をしたり、
質の良い睡眠をとれるようにしたり、
身近なことをちょっとずつ変えることで良くなれたりしますので、そういうことから始めてみてはいかがでしょうか？
それでもダメな時は整体を受けるという選択肢もあったら嬉しいですね(最後は宣伝か…笑)
腰の反らしすぎには要注意
当院には日頃、腰痛でお悩みの方が多く来院されています。
腰痛と一言で言ってもいろいろな痛み方がありますが、痛み方に違いはあれ、腰を不自然なくらい反らしてしまっている方が多く見られます。
よく言われる反り腰という感じですね。
日常の生活習慣の中で、特に“普段の姿勢”で反らせてしまっている方が多いようです。
これは“よく言われるキレイな姿勢”の弊害なのかなと思いますが…。
立っている時も座っている時も、胸を張って腰を反らせて、時には肩を後ろにグッと引いている姿勢。
見るからになんか苦しそうで、腰や肩を触ったらガチガチになっている…。
そんな姿勢の方が多く見られます。
そんな感じだと、仰向けに寝ると腰が浮いてる感じがして辛かったり、座っていても辛くなったりしてしまうようです。
実際に鏡で見てもらうと、体を反らせてしまっていることに気づかれる方が多いので、気になる方は一度、ご自身の姿勢を見てみると良いと思います。
よく言われる良い姿勢って長続きしない方が多いですが、そう思われる方は逆に反らし過ぎている可能性もありますので、もっと楽だなと感じる姿勢にしてみてはいかがでしょうか。
それを鏡で見て良さそうだと思ったらしばらく続けてみると、意外と楽になるかもしれませんよ。
ニュースレター
今月もニュースレターを配ってます。
８月の最後のメルマガで９月号のネタを送ってしまったので、どうしようかと思ってたんですが、探せばネタは出てくるものですね。
先月は過去最高にお渡ししましたが、読者が増えてくれるのは嬉しいです。
来院された方はお気軽にどうぞ～。
台風ですね
今日は台風が来てますね。
ニュース見てると昼頃には落ち着くような感じですが…。
今日、ご予約いただいている方々は無理しないでくださいね。
予約の変更などはお気軽にご連絡くださいませ。