体を良い状態にするために、“新しく何かを始める”という方は多いと思います。

運動を始める、体に優しい食生活を始める、早寝早起きを始める、などですね。

ですが、それとは逆に“今やっていることをやめる”というのも良くなるために必要な場合もあります。

例えば、（一般的に言われている）良い姿勢をやめる、毎日運動していたけど3日に1回にするなど、“何か頑張りすぎていることをやめてみる”というのも大切だったりするんですよ。

頑張りすぎてそれがかえって体の負担になっている、という方もいらっしゃって、それをやめてみると元気になり始めます。

よく言われる姿勢の話も、胸を張ってビシッとしていることが必ずしも良いとは限りません。

食事も毎日３回しっかり食べていれば良いとは限りません。

もちろん、人それぞれ体の状態が違うので、軽々しく言うわけではないですが、来院された方にそういうことをお伝えすると良い変化が起きることも多いです。

最初は「え？いいんですか？」とびっくりされたりもしますが…(笑)

何かを始めるより、やめるほうが簡単な場合もあるので、そういう考えもあるんだなぁと思ってもらえると嬉しいです。

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最近、寝違えやぎっくり腰のような急な痛みで来院される方がだいぶ増えてきました。

気温の変化も激しいですし、夏の疲れが出てきたりして、急激な痛みになってしまうこともあるようです。

お話を聞くと、だいたいいくつかの要因が重なっていることが多いですね。

仕事が忙しい、睡眠不足、疲労の蓄積、胃腸の調子が良くない、転んだりなどのアクシデントなど。

これだけではないと思いますが、当てはまる方はお気をつけください。

やはりこういう時期は早め早めに体を休めることが大切ですね。

ところでもし急な痛みが出てしまった時に大切なのは…。

・自分で押したり揉んだりしないこと。
・ストレッチなどをしないこと。
・お風呂でじっくり温めないこと。

です。

痛いところをグリグリ押してみたりとかグイグイ伸ばしたりすると後が大変なので気をつけてくださいね。

特に最初の３日間は温めないほうが良いので、お風呂もサッと入る。

後は痛いところを氷嚢で冷やすのが良いです。

でもそういうことにならないように、先に体のケアをするほうが良いと思いますので、「なんか最近疲れてるなぁ～」という感じの方は早めに体を休めてくださいね。

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今日は中目黒にあるパン屋さん「トラスパレンテ」に初めて行ってみました。

ここは以前からすごく気になっていたパン屋さん。

雑誌で見たり、患者さんのブログで見たりして、1回行ってみたいと思ってたんですよね。

で、今日は出勤前に寄ってみました。

雨降りの朝なのにお客さん入ってましたね～。さすがです。

かなり悩んで3種類買いましたが、どれも美味しかった！

個人的にはチョコレートの入っているパンが大好きなんですが、ここもかなり美味しかったです！

食感も私の好きな感じだったなぁ。

なかなかボリュームもあったのも嬉しかったです。

また近いうちに行きたいお店ですね。

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えっと、川を見て黄昏ていた写真ではありません。

昨日の休日にジョギングをした時の写真。

題に書いたように軽めの運動は疲労回復に役立ちます。

ジョギングじゃなくてウォーキングでももちろんＯＫ。

もちろん、どうしようないくらい疲れて動けないのに無理して体動かす必要はありませんが、もし動けるなら、軽い運動をしておくと意外と次の日になったりしますよ。

アクティブレスト(積極的休養)という言葉もありますから。

特にデスクワークで普段、あまり体を動かせない方におすすめです。

少々のゆがみなら動いている内に解消されることもありますし。

ご自分が気分良くできるくらいの運動で、外の空気を吸って、風を感じて、いろいろな音を聞いてみるとよいのではないしょうか。

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「部屋の掃除みたいに、こまめに体の調整をしておくといいんですね。」

という、とても分かりやすい例え話を患者さんから聞きました。

あー！そうなんですよ！とわかりやすい例えで施術中に驚いてしまいましたが(笑)、許可を得て使わせていただくことにしました。

部屋の掃除はたまにしか掃除しないと汚れがたまって、いざ掃除するとなると時間も手間もかかりますよね。

そして汚れてる間は気分が悪い。

逆にちょいちょい掃除しているとそんなに汚れないですよね。

それに掃除する時も手間がかからないし、気分良く過ごせる。

だからこまめに掃除しておくといろいろな面で楽になる。

これは体に関しても同じことが言えます。

たまにしかケアをしないと疲れがどんどんたまります。（この場合のケアは整体だけでなく、自分でできることも含みます）

ちょっとくらいの疲労ならすぐに元気になりますが、放っておくとその内、ひどくなっていく。

ケアをするのにも、放置した後では時間も手間(回数)もかかるし、元気がなくなってイライラしやすくなる。そんな感じですね。

逆に軽い疲労ならすぐに元気になれます。

時間も回数もかからないので、実は財布にも優しい(笑)

そして何よりいつも気分良く過ごせる。

気分良く笑顔で過ごしていると、きっといい事もあるはず。

だから早め早めに受けておくのは意味のあることだと思います。

「整体は痛い時に行くもの」というイメージをお持ちの方も多いですが、実際は我慢せずに早めに受けておくと楽に過ごせると思います。

あっこれは宣伝ではありませんよ(笑)

こういう考えもあると知っておいていただけるといいですね。

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ニュースレター10月号が完成しました。

通算５５号です。

ニュースレターは一応、月初に出す予定ではありつつも、いつも遅れ気味ですが…。

今回はまあまあ早くできました。

いつもちょっとゆるめな感じで作っております(笑)

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いつも日曜は短縮営業と言いつつも結局20時くらいまでいたりするんですが、台風が来ているので早めに帰ることにします。

みなさん、今日は早め早めに来ていただきましたし。

天気は妙な感じですが、今日も喜んでもらえる良い施術ができたと思います。

ということで、9月は終了。

今月もいろいろあったなぁと思いつつ、また明日から頑張ります。

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このボトルがあるとデスクワークも結構楽になります。

「？」という感じだと思いますし、冗談みたいですけど、本当の話。（効果は個人差があります）

これを使ったら劇的に良くなる、なんてわけじゃないんですけど、最初から使ってるとそんなに辛くならないという感じですね。

私も施術だけしていられればいいんですけど、結構デスクワークがあるので、
そういう時はよく使ってます。

気になった方は来院された際に「あのボトルは何？」ってこっそり聞いてくださいね。

だしおしみはしないので、喜んでお伝えします。

それにしてもデスクワークの方って本当に大変なんだなぁと思いますね。

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ということでありがたい感想をいただきました~。

初めて来院された時はとても辛そうでしたが、初回から良い変化が出て喜んでいただけました。

今では1ヶ月に1回程度の施術でもそんなに痛くならないくらいに維持できています。

子育て中の方はどうしても腰を痛めやすいようですが、お伝えしたセルフケアを取り入れてくださったのも大きかったんじゃないかな～と思います。

半信半疑だった旦那さんも(笑)、初回終わった時にとても喜んでいただけて良かったです。

やっぱりご家族を紹介していただけるのは何回あっても嬉しいものですね。

ありがとうございました！

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