辛い便秘でお悩みのあなたへ
あなたは今、
どんな状態でお悩みですか？
- 「便秘がひどくて辛い…」
- 「薬を飲んでも効かない…」
- 「何日も出なくてお腹が苦しい…」
そんな辛い便秘を改善して、快適な毎日を過ごしませんか？
便秘について
便秘は腸の運動が減退した場合や、逆に緊張してしまった場合におきます。
日常もっとも多くみるのは直腸型便秘、すなわち排便困難と呼ばれるもの。
これは便意を抑制する習慣などから排便反射の減弱をきたしたもので女性によくみられ、原因は内科的な疾患の場合もありますが、環境の変化、食事の変化、精神的な影響、などでもおこります。
病院での検査は大切ですが、常習的な便秘とされた場合は、日常生活や食事を中心として改善していくことが大切です。
生活を規則正しくして、適度な運動や睡眠をとるようにする。
水分をとるようにすることも必要です。
またトイレに行く習慣も大切なので、できるだけ決まった時間に行くようにすると良いですね。
自分でできる便秘解消方法
○ お腹や足を温める
便秘でお悩みの方はお腹や足先、足首が冷えている場合がありますので、季節を問わず普段から温かくしましょう。
冷えてしまうと内臓の働きが落ちてしまい、腸の活動が落ちてしまいます。
腹巻をしたり、レッグウォーマーを使ったり、靴下を2枚履くなどがおすすめです。
意外と足首の少し上、スネの下のあたりが冷えて固まっている方が多いですが、足が固まってしまうと体の土台としての役割を果たすことができなくなります。
その結果、骨盤などに負担がかかってしまうこともありますので、足を大切にしましょう。
○ ペットボトルでお腹を温める
３５０mlから５００mlのペットボトルを用意します。それにお湯をいれて、お腹の上に乗せるだけ。
お湯はペットボトルがつぶれない程度の温度(６０℃くらい)で大丈夫です。
しばらく乗せているとお腹が温まって、腸の活動が活発になります。
湯たんぽみたいなものですね。
お湯を入れる時に、やけどしないように気をつけてください。
簡単ですが、気持ちよいと思いますし、おすすめです。
○ 食生活を見直す
腸内細菌のバランスを整うような食生活ができるといいですね。
また食物繊維を多く摂ることも大切です。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。
不溶性食物繊維は玄米などの穀物、大豆やインゲンマメなどの豆類、ごぼうなどの根菜類に。
水溶性食物繊維は果物、こんにゃく、イモ類、キャベツや大根などの野菜、昆布やわかめなどの海草類に多く含まれます。
どちらも大切なので、足りないほうは補いつつたくさん摂れるといいですね。
また、炭水化物やタンパク質とのバランスも大切です。
食物繊維を摂っているのに便秘な方は、炭水化物やタンパク質の量を減らしたりして、バランスを変えると良いです。
○ ミネラルを積極的に摂る
食生活を見直してもあまり変化の見られない方はミネラルを摂ることが良いかもしれません。
ミネラルの中には便通の良くなるものがあります。
昔と比べて現代の野菜はミネラルが少なくなっているそうなので、積極的に摂れると良いです。
ミネラルはどれか特定のものを摂るより、全般的には摂るほうが効果的なので、偏らずまんべんなく取れるといいですね。
○ バクテリアセラピー
これは私個人が試してみて良かったので、ここに載せておきます。
バクテリアセラピーは口内細菌のバランスを整えることで腸内細菌のバランスを整えようというものです。
説明によると「先進のバイオテクノロジーの研究によって解明されている優れた善玉菌（プロバイオティクス）によって口内菌のバランスを管理することで、お口だけではなく、全身の疾患の治療補完や予防につなげていきます。」とのことです。
虫歯や歯槽膿漏などの口腔疾患、花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患、胃潰瘍や便秘、下痢などの胃腸疾患、かぜや肺炎などの感染症疾患は、体の中の菌のバランスが崩れているから？という考え方のようです。
歯周病菌は心疾患や脳卒中、肺炎、骨粗しょう症などと関係があるということも説明に書いてありました。
実際に何をするのかというと、錠剤(タブレット)を寝る前になめるだけ、という超簡単なもの。
私は始めて３日くらいしたら便通が良くなりました。（私はそんなに便秘ではありませんが）
腸内細菌を整えましょうという話はよくありますし、ヨーグルトとか試している方も多いですけど、いまいちな方も多いようなので、
そういう方は試してみると良いかもしれません。
あ、私は関係者じゃないし回し者でもなくて(笑)、人から聞いて試してみたら良かったので載せておきました。
興味のある方は調べてみてはいかがでしょうか。
そのブログ記事はこちらへどうぞ
○ ストレスを減らす
女性の場合、ストレスを受けると便秘になる傾向があります。
それはストレスを受けると、その解消のために腸がセロトニンを増やし、それにより腸の活動が不規則になるからです。
言うのは簡単でなかなか難しいですが…。
うまくストレス解消法を見つけたり、折り合いをつけられるといいですね。
○ 姿勢を変える
個人的には姿勢に正しいも間違っているもないと思っています。
ですが、体にとって良い姿勢、負担の少ない姿勢をとることは不調を改善するためには大切です。
ではどんな姿勢が良いのでしょうか？
・左は体全体が弓なりに反っています。
実はこのように反っている方がとても多いんです。
こうして胸を張って腰を反らせていると、骨盤自体も前に押し出さたり、傾いてしまい中に入っている臓器に負担をかけます。
・右は足から頭まで一直線に立っています。
これだと体全体の負担が少なくなりますし、骨盤もまっすぐになって臓器への負担が少なくなります。
では、どのように変えるか姿勢を変えればいいか？ということですが…。
残念ながら個人個人で変えるポイントが違うのでここではお伝えできません。
言えるのは良い姿勢という常識にとらわれずに、自分が楽にいられる姿勢にするということですね。鏡で見ながらいろいろ試してみてはいかがでしょうか？
はじめまして。
はじめまして。とうま整体院の当間 宏次（とうま こうじ）です。
ここまで読み進めてくださってありがとうございます。
日々施術をしていると便秘で悩まれている女性の方は本当に多いと感じています。
特に「薬を飲まないと出ないです」「お腹がはって辛いです…」というお悩みを聞くことが多いですね。
ですが、施術を続けていくうちに
「最近お腹が楽になりました！」
「薬を飲まなくても大丈夫になりました！」
と嬉しい報告を聞かせていただくことがよくありますので、整体でお役に立てるんだなと思っています。
もし、あなたが辛くて悩んでいるようでしたら、まずはこのホームページを読んでみてくださいね。
整体院で便秘？
「整体って肩こりや腰痛の人が行くところでしょ？」と思われるかもしれませんね。
確かに多いのは肩こりや腰痛のご相談ですが、それでも何度か施術をしている内に「便秘も良くなりますか？」とご相談いただくことがあります。
なんとなく相談してもいいかな？と思ってもらえるんじゃないでしょうか(笑)
もちろん初回からご相談いただくこともあります。
また、肩こりや腰痛が辛くて来院されていた方が「最近、便秘も楽になったんです」と言ってくださることもあります。
骨盤や背骨などの調整をしていくことで、腸の働きが活発になったりスムーズに動くようになって便秘が改善されていきます。
どんな整体をするの？
当院では、無理のないソフトな整体でゆがみをしっかり調整し、あなた自身の治ろうとする力を引き出すことを目的としています。
単に辛いところをほぐしたり、矯正したりするのではなく、体全体のゆがみを調整したり、不調の原因を探して調整していくことが当院の整体の特徴です。
便秘の場合はお腹も調整しますが、他にも背骨や骨盤の調整もしていきます。
細かい調整部位は人それぞれですが、体全体をみて、どこに施術が必要か？ということを考えながら調整していくことで辛さが改善されていきます。
また、お腹に負担の少ない姿勢をすることも大切です。
そういったことも体の状態に合わせて提案しますので、取り入れていただくことで辛さの改善や再発防止に役立ちます。
当院の整体の４つのメリットとは？
当院の整体を受けると得られる４つのメリット。
こんな風に体が変わっていきます。
※あくまで個人的な感想で成果を保証するものではありません
体が辛い時は、「歩いたり、しゃがんだりするのも辛い…」と感じて、笑う余裕もなく沈んだ表情になっている方も多いですが…。
施術後は体が軽くなって、辛い動作が楽にできるようになります。
例えば
腰が痛くて前に屈むのが辛い → スッと楽に屈みやすくなります。
肩が重くて回しにくい → フワッと軽く回るようになります。
といった感じで、無理なく動けるようになったり、日常生活の動作が楽になったりします。
そしていつの間にか辛さを忘れて、表情が明るくなったり笑顔が出るようになります。
ゆがみが整うと芯から筋肉がゆるみ、辛さが改善され体が楽になります。
呼吸も深くなりますので、スッキリしたり疲れにくくなっていきます。
また不調が改善されるだけでなく、仕事を頑張れるようになったり、
新たに趣味を始められたりなど、生活の質が向上します。
例えば、
「肩こりや頭痛が辛かったけど仕事に集中できるようになって資格の勉強も始めた」
「腰や脚が痛かったけど、運動できるようになったのでフルマラソンに挑戦した」
など、辛さを我慢している時よりも数段、明るく楽しい生活を送れるようになります。
施術後は体に負担の少ない自然な立ち方になったり、無理なく安定して座れるようになったりといった変化もします。
さらに姿勢が改善すると余計な負担がなくなり疲れにくい体になります。
例えば、「座っているとだんだん辛くなってくる…」という方は楽に座れるようになっていきます。
体のゆがみを調整すると、立ち姿勢や座り姿勢が良くなり安定します。
当院では「もう辛い状態に戻らないでいつも元気に過ごしてほしい」そんな思いでいろいろなセルフケアをお伝えしています。
お伝えするのは“ご自宅や職場で出来る簡単な体操”や“日常生活で気をつけること”など。
それを少しずつ取り入れていただくことで再発しにくい体になり、快適な毎日を過ごせるようになっていきます。
こういうのは面倒に思うかもしれませんが、知っておくと長い目で見た時にきっと役に立ちます。
それに多少の痛みやコリを自分で解消できたら楽ですよね。
・疲れにくい立ち姿勢や座り姿勢
・不調の出にくい食生活
・自分で解消する体操
など、世の中の常識に縛られずにあなたが良くなるための情報をお伝えします。
そんな風に施術を受けながら体の知識も深まっていくちょっとお得な整体院です。
調整を続けていくうちに、最初にお悩みの症状以外も良くなっていくことがあります。
例えば、肩こりが辛くて来院された方が、いつの間にかむくみも楽になっていた、など。
体全体をみて調整をしていますし、自然治癒力が高まるので、いろいろな良い変化が起きることがあります。
もちろん、そのつど気になることはご相談いただければ対応していきますので、お気軽にお声掛けくださいね。
※あくまで個人的な感想で成果を保証するものではありません
当院からあなたへ ７個のお約束
もしかしたらあなたは、「整体って痛いことされないかな？」とか「何か売りつけられたりしないかな？」といった不安を感じているかもしれませんね。
そこで、安心してご来院いただけるよう当院から７つのお約束をします。
当院では、関節をバキバキしたり筋肉をグイグイ押したりしない、体に負担の少ないソフトな整体をしています。
痛さや怖さを感じることはありませんし、不思議なくらいソフトな施術です。
女性の方も年配の方も安心して受けられます。
当院の整体はその場の気持ち良さや癒しを求めたものではありません。
あなたの調子の悪いところを改善するだけではなく、あなたが毎日快適に過ごせるようになるためには？ということを考えて施術をしています。
当たり前のことですが、院内は常にキレイにしています。
雰囲気やオシャレさを重視しているわけではありませんが、清潔で居心地の良い空間であるよう気を配っています。
気持ち良く受けていただくことが、良い結果につながると考えています。
当院はベッドがたくさん並ぶ大きな整体院ではないので、あなたが予約された時間はあなただけのために施術をいたします。
まわりが気にならなければいろいろな事を伝えやすくなりますし、リラックスして受けていただけると思います。
また、行くたびに担当者が代わることもありません。毎回、私が責任を持って担当しますのでご安心ください。
一日も早く元気になるためには最適な施術の間隔というものはあります。
その間隔を提案していますが、予約を強制することはありません。
なぜなら、「来るように言われたからとりあえず行く」というような考えではあまり意味がないからです。
あなた自身の「また受けてみよう」という積極的な意思が良い結果につながると考えています。
当院では現在、回数券や健康に良いとされる商品、サプリメントなどは一切販売していません。
いただくのはあなたが選んだコースの料金のみ。
延長料金などもありません。
あなたが元気に過ごせるためのポイントをアドバイスしたり、簡単な体操をお伝えしています。
お伝えしている体操はちょっと笑ってしまうくらい簡単なものなのでご安心ください。
満席的な体の不調の原因は、日常生活の中にあることがほとんどです。
今の辛さを作ってしまっている何かを解決することがとても大切なので、あなたの状態に合わせた提案をしています。
その何かは姿勢かもしれませんし、体の使い方かもしれません。
体のゆがみをしっかり整えること、辛い状態にならないようにすることを同時に行っていくことで一日も早く楽になれるようお手伝いします。
整体を受けられた方の声
○ 施術を受けている最中からお腹が動き出して楽になりました！
（Ｍ．Ｕ様 ４６歳）
○ いつも薬を飲んでいたのですが、ここに来るようになってあまり飲まなくなりました！ （Ｔ．Ｙ様 ２９歳）
○ いつも施術を受けた後はお腹がスッキリします！ （Ｙ．Ｓ様 ３７歳）
当院へのアクセス、地図
| 電話 | ０１２０−７７２−７４６ |
| 住所 | 東京都目黒区中目黒1-1-18 イーストヒル102 |
| 営業時間 | 平日･土曜 11:00～20:00（最終受付） 日曜･祝日 11:00～18:00（最終受付） |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
東急東横線代官山駅から徒歩約5分
日比谷線恵比寿駅5番出口から徒歩約6分／ＪＲ恵比寿駅から徒歩約8分
コース・料金について
当院でははじめて施術を受けられる方には「標準調整コース」をおすすめしています。
標準調整コースの特徴
所用時間は、問診、検査、施術、説明を含めて約６０分です。
- このコースでは主に “体全体のゆがみやバランスの調整” をします。
- ソフトに体を整えますので、強い刺激が苦手な方にとても好評です。
- あなたの状態に合わせて、体を良い状態で維持するための提案もしますので、辛さの再発しにくい体作りもできます。
追伸
一人で悩まず専門家に相談してみませんか？
慢性的な肩こりはじっと我慢していてもなかなか良くなりませんし辛いですよね。
一人で思い悩むより専門家に相談して、一日も早く元気な体を取り戻しませんか？
当院では、来院される方にとって安心できる施術・運営を常に心がけています。
私自身が整体を受けて健康を取り戻すことができたように、あなたの健康をお手伝いできたら嬉しく思います。
ぜひお気軽にご相談ください。あなたのご来院を心よりお待ちしています。
